Nimic nu se compara cu o dimineata de weekend in care suntem libere sa facem orice ne trece prin minte. Mie imi place sa ma bucur de aceste dimineti cu cate o cafea speciala si un mic dejun simplu dar gustos.
Cum ar fi de exemplu acesta:
Ingrediente
50 gr somon afumat
75 gr rosii
1 felie de wasa
Numar total de calorii: 140.
E adevarat ca acest mic dejun are cam putine calorii, dar e weekend astfel incat suntem libere sa luam o gustare dupa 2-3 ore.
Daca ar fi dupa mine in fiecare dimineata as manca probabil o omleta. Sau 2 oua prajite. Sau 2 oua fierte. Din cand in cand cereale cu iaurt.
Pentru a-mi varia meniul am decis ca 2 zile pe sapaman sa mananc vegan. Asa arata micul dejun din aceasta dimineata:
-2 crenvursti de soia (45 de calorii fiecare, 90 de calorii in total)
-1 felie de paine integrala prajita (45 calorii)
-2 linguri de salata de sfecla cu hrean (aproximativ 20 de calorii)
-1 pahar de suc natural de portocale (aproximativ 90 de calorii)
In total 245 de calorii.
Am prajit putin crenvurstii. Daca, aveti o tigaie antiaderenta nici nu va trebui sa folositi ulei. Puteti insa folosi si un gratar sau pur si simplu sa ii puneti cateva minute in apa clocotita. Mie imi plac cum arata rumeniti.
Am stors 2 portocale cat s-au facut crenvurstii si cam atat.
Marca de crenvursti de soia care mi s-a parut ok, cu mai putini aditivi alimentari, e Prodprosper.
De o saptamana am probleme in a manca micul dejun. Efectiv nu imi este foame dimineata si simpla idee ca ar trebui sa mananc imi face rau.
Cum micul dejun nu e masa ce trebuie sarita am gasit o solutie:
-o portocala pusa in blender alaturi de 3 cuburi de gheata
-o banana
-16 migdale
Numar total de calorii pt 120 gr portocala, 130 gr banana si 20 gr migdale?
285
Destul de bine pentru un mic dejun usor.
M-am gandit sa postez cateva variante de mic dejun. Pentru inceput sa ne bucuram de omleta cu asparagus.
Reteta originala poate fi gasita aici.
Varianta din poza contine:
1 ou
2 albusuri
4 fire de sparanghel
o bucata de ardei rosu
condimente
Am adaugat o felie de paine integrala.
Numar total de calorii: 150 de calorii (numarul de calorii difera in functie de painea consumata)
Grasimi (lipide): 33%
Proteine: 37%
Carbohidrati (glucidele): 30%
Pentru ca micul dejun are putine calorii si putini carbohidrati puteti adauga si un fruct (mar, portocala, orice doriti).
Mimi Fit 