Mic dejun: omleta cu sparanghel

M-am gandit sa postez cateva variante de mic dejun. Pentru inceput sa ne bucuram de omleta cu asparagus.

Reteta originala poate fi gasita aici.

Varianta din poza contine:

1 ou

2 albusuri

4 fire de sparanghel

o bucata de ardei rosu

condimente

Am adaugat o felie de paine integrala.

Numar total de calorii: 150 de calorii (numarul de calorii difera in functie de painea consumata)

Grasimi (lipide): 33%

Proteine: 37%

Carbohidrati (glucidele): 30%

Pentru ca micul dejun are putine calorii si putini carbohidrati puteti adauga si un fruct (mar, portocala, orice doriti).