Dieta celor 1200 de calorii

Intr-o dieta conteaza atat calitatea (daca alegem aripioare prajite sau piept de pui fiert) cat si cantitatea.

Degeaba incercam sa mancam sanatos daca nu mancam suficient de putin pentru a slabi insa suficient de mult pentru a nu ne infometa.

O femeie poate manca minim 1200 de calorii zilnic fara sa se infometeze. Astfel ca daca tinem o dieta ce insumeaza 1200-1400 de calorii ar trebui sa slabim sanatos.

Ce inseamna insa aceste 1200 de calorii „traduse” in mancare.

Mic dejun, 210 calorii:

ou fiert cu putin mustar (80 calorii)

1 felie de sunca foarte subtire (30 calorii)

1 felie de paine integrala (100 calorii)

Gustare, 185 calorii:

iaurt dietetic  375 gr. (110 calorii)

mar mediu 140 gr (75 calorii)

Pranz, 320 calorii:

piept de pui la cuptor 150 gr (175 calorii)

orez brun 100 gr (110 calorii)

salata verde 200 gr (35 calorii)

Gustare, 185 calorii:

seminte crude de floarea soarelui, 20 gr, aproximativ 1 lingura (125 calorii)

morcovi, 150 grame (60 calorii)

Cina, 290- 320 de calorii:

peste cod, 150 gr (160 calorii)

1 felie de paine (100 calorii)

salata (in functie de cantitate si ingrediente va varia de la 30-60 de calorii)

In total obtinem 1190 – 1220 de calorii.